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PASTILLAS PARA
ADELGAZAR 2021
¡Consigue la figura
de tus sueños!

¿Cómo empezar a perder peso de forma eficaz?

Cada vez son más las personas que se preocupan por tener un cuerpo delgado. Esto es importante porque hoy en día una figura delgada influye en nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos, lo que a su vez puede desempeñar un papel importante a la hora de ascender en la escala profesional. Además, tener un buen aspecto puede hacerte más atractivo para el sexo opuesto. ¿Te preguntas cómo conseguir los mejores resultados? ¿No le gusta hacer ejercicio en el gimnasio? ¿No está dispuesto a matarse de hambre? Consulte la clasificación de los suplementos dietéticos más convenientes para la pérdida de peso.

Ranking de pastillas para adelgazar 2021
1
Keto Actives
Clasificación: 10/10
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Acción: stars
Eficacia: stars
Durabilidad de los resultados: stars
Seguridad: stars
Precio: stars

Es un suplemento de alta calidad para la pérdida de peso destinado a las personas que siguen una dieta cetogénica. Una combinación adecuada de 7 ingredientes, extractos y minerales permite acelerar el proceso de pérdida de peso y, al mismo tiempo, facilita el mantenimiento del peso corporal correcto. Keto Actives funciona poniendo al cuerpo en un estado de cetosis, donde obtiene su energía del tejido graso en lugar de la glucosa.

Keto Actives es un suplemento que puede ser utilizado por personas de todas las edades, independientemente de su peso corporal o estilo de vida. El fabricante asegura que incluso la suplementación a largo plazo no debería causar ningún efecto secundario, por lo que no tenemos que preocuparnos por nuestra seguridad. Keto Actives proporciona efectos particularmente positivos durante una dieta ectogénica. Sin embargo, le aseguramos que no hay contraindicaciones para las personas que no tienen intención de cambiar sus hábitos alimenticios.

Composición:

Los comprimidos de Keto Actives se basan en extractos naturales y sustancias de origen vegetal de la más alta calidad, gracias a los cuales el suplemento puede presumir de una eficacia tan elevada.

  • Extracto de ortiga: tiene un efecto de descomposición de la grasa que se acumula en las células grasas, así como de aceleración del ritmo metabólico,
  • CLA (ácido linoleico comprimido) - estabiliza los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, influye en la pérdida de grasa,
  • Cafeína anhidra - estimula y da energía, mejora la condición mental y física, minimiza el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere después de un ejercicio intenso,
  • Extracto de pimiento anual: mejora la salud y los procesos digestivos,
  • Extracto de fruta de naranja amarga - da energía, reduce el hambre junto con el aumento de la tasa metabólica,
  • Ashwagandha - reduce los niveles de estrés,
  • Cromo - afecta al mantenimiento de los niveles normales de azúcar en sangre, lo que ayuda a reducir el apetito.

Acción

  • favorece la reducción del tejido graso previamente acumulado,
  • contrarresta el almacenamiento y la acumulación de tejido graso,
  • ayuda a mantener niveles normales de colesterol en la sangre,
  • ayuda a mantener los niveles normales de glucosa en sangre,
  • reduce el apetito, por lo que limita el picoteo entre comidas, ayuda a reducir la ingesta de alimentos y, por tanto, limita el consumo de calorías,
  • da energía,
  • mejora la concentración.

Aplicación:

Se recomienda tomar el suplemento Keto Actives una vez al día, dos comprimidos con abundante agua. Un paquete del suplemento contiene 60 cápsulas, lo que es suficiente para un mes de tratamiento de pérdida de peso. El fabricante no recomienda superar el número máximo de comprimidos al día. Los primeros resultados pueden obtenerse tras un tratamiento de adelgazamiento de varias semanas. Sin embargo, cabe señalar que bastan unos pocos días para sentir una reducción del apetito y un aumento de la cantidad de energía disponible.

¿Cuál es el precio y dónde puedo comprar Keto Actives?

El precio de un paquete de Keto Actives cuesta €49.00. Al mismo tiempo, vale la pena señalar que el fabricante también ofrece dos paquetes de este suplemento. Puedes elegir la solución estándar, en la que si eliges 3 paquetes, obtienes uno de ellos completamente gratis. El paquete óptimo, por otro lado, incluye 6 paquetes de Keto Actives, en el que sólo pagas la mitad y obtienes 3 paquetes gratis. Esto reduce significativamente el precio unitario de un paquete de Keto Actives. Keto Actives puede adquirirse únicamente en la página web oficial del fabricante, ya que el suplemento no está disponible en farmacias o papelerías.

2
Green Barley Plus
Clasificación: 9,6/10
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Acción: stars
Eficacia: stars
Durabilidad de los resultados: stars
Seguridad: stars
Precio: stars

Un suplemento dietético cada vez más popular que está ganando más y más clientes satisfechos cada día que quieren deshacerse del exceso de peso en el menor tiempo posible.

Composición

Green Barley Plus es un suplemento dietético de alta calidad que contiene:

  • Extracto de cebada verde: contribuye a la pérdida de peso y a la desintoxicación, proporciona una sensación de saciedad y tiene un efecto beneficioso sobre el aspecto de la piel, el cabello y las uñas,
  • Extracto de garcinia de Camboya: proporciona una supresión del apetito, una sensación de saciedad y una aceleración significativa del metabolismo.

Acción:

  • Es suave para el estómago,
  • Mejora el estado de ánimo,
  • Añade energía,
  • Debido a su alto contenido en fibra, reduce el apetito,
  • Mejora la eficiencia durante la actividad física,
  • Mejora el metabolismo,
  • Acelera los procesos digestivos,
  • Acelera la quema de grasas,
  • Reduce la hinchazón y el estreñimiento, ya que promueve el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa,
  • Limpia el cuerpo de toxinas gracias a la clorofila, el betacaroteno, el zinc y el cobre,
  • Mejora el estado de la piel (ideal para la celulitis), el cabello y las uñas,
  • Retrasa el envejecimiento de la piel.

Aplicación:

Se recomienda tomar las cápsulas de Green Barley Plus dos veces al día, un comprimido cada vez, bebiendo mucha agua. Si no es partidario de las cápsulas, también puede verter su contenido en algún líquido y beberlo como un cóctel de fácil absorción. Al mismo tiempo, hacemos hincapié en que no se recomienda superar la dosis permitida, ya que esto puede causar efectos negativos y, desde luego, no acelerará el ritmo de pérdida de peso.

¿Cuál es el precio y dónde puedo comprar Keto Actives?

Teniendo en cuenta el hecho de que hay muchas falsificaciones disponibles en el mercado, le animamos a comprar el suplemento Green Barley Plus sólo de fuentes verificadas, como el sitio web directo del fabricante. Si decide comprar en este sitio web, se le garantiza la mayor seguridad y la mejor eficacia. El fabricante ofrece cápsulas en tres variantes:

Básico - 1 paquete - €49.00

Estándar - 3 paquetes - €32.66 / 1 pieza.

Óptimo - 6 paquetes - €24.50 / 1 pieza.

3
Acai Berry Extreme
Clasificación: 9/10
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Acción: stars
Eficacia: stars
Durabilidad de los resultados: stars
Seguridad: stars
Precio: stars

Acai Berry Extreme es uno de los mejores suplementos adelgazantes que, gracias al alto contenido de bayas de acai, apoya el proceso de reducción del tejido graso. Apreciado tanto por mujeres como por hombres, Acai Berry Extreme es un suplemento dietético dedicado a las personas que quieren apoyar el proceso de pérdida de peso y encontrar la energía extra que necesitan para perseverar en su régimen de adelgazamiento.

Acai Berry Extreme es un suplemento de alta calidad, que es popular entre las personas que esperan una acción rápida, alta eficacia, así como la seguridad resultante de su uso.

Composición:

Acai Berry Extreme es un producto basado en un único ingrediente, el extracto de las bayas de Acai, una planta de la familia de las palmeras que crece en Sudamérica. Debido a su alto contenido en fibra, Acai Berry Extreme tiene un fuerte efecto adelgazante. También cabe mencionar que el extracto de bayas de Acai influye en muchos otros aspectos de nuestra vida. Además, Acai Berry Extreme es también una rica fuente de minerales, aminoácidos, proteínas y antioxidantes. Además, las bayas de Acai son una fuente de vitaminas A, C, E y B, así como de valiosos minerales.

Acción:

  • Reduce el exceso de peso,
  • Acelera el proceso metabólico,
  • Aumenta la energía y restablece la vitalidad y evita la fatiga,
  • Inhibe los ataques de hambre,
  • Acelera la quema de grasas,
  • Reduce los niveles de colesterol malo,
  • Influye en el trabajo del sistema circulatorio,
  • Tiene un efecto desintoxicante,
  • Mejora la inmunidad,
  • Mejora el bienestar.

Aplicación:

Un paquete del suplemento contiene 60 cápsulas de fácil digestión. El fabricante recomienda tomar 1 ó 2 cápsulas al día, preferiblemente antes de una comida con abundante agua. Recuerde que no debe superar la dosis diaria recomendada. Además, hay que tener en cuenta que es aconsejable seguir una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

¿Cuál es el precio y dónde puedo comprar Keto Actives?

El precio de un paquete es de €39.00. Si nos decidimos por una solución que incluya 3 paquetes a la vez, pagaremos €78.00. Definitivamente, el más beneficioso es el paquete de 6, en el que 3 de ellos nos salen gratis. El paquete completo está disponible al precio de €117.00. Acai Berry Extreme está disponible en la página web del fabricante, en la que recibimos un suplemento de la más alta calidad comprobada y probada, que es totalmente seguro y, lo más importante, eficaz.

Resumen

La cuestión de la pérdida de peso es un tema cada vez más popular. No es de extrañar, ya que cada uno de nosotros quiere ser atractivo y llamar la atención. Somos conscientes de que no todo el mundo está diseñado para realizar una actividad física exhaustiva y no todos tienen la fuerza de voluntad para seguir una dieta restrictiva. Por eso hemos elaborado una lista de los mejores suplementos dietéticos que le ayudarán a conseguir los resultados soñados en un tiempo sorprendentemente corto. Estamos seguros de que la información clave que hemos reunido sobre los suplementos más eficaces para la pérdida de peso le será muy útil. Tome ahora la decisión correcta, elija el producto adecuado para adelgazar y comience sus esfuerzos para lograr una figura esbelta. Ponte a trabajar!

Tabla de contenidos
La dieta cetogénica: ¡todo lo que necesita saber sobre ella! Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica ¿Qué es la dieta ceto? ¿En qué se diferencia la dieta cetogénica de la dieta tradicional? Productos recomendados para el consumo en una dieta cetogénica Suplementos durante una dieta cetogénica

La dieta cetogénica: ¡todo lo que necesita saber sobre ella!

La dieta cetogénica: ¡todo lo que necesita saber sobre ella!

Supuestos

La dieta cetogénica se basa en el aumento de la cantidad de grasas mientras se limita la ingesta de carbohidratos. En una dieta normal, una comida debe consistir en un 50% de carbohidratos, un 15% de proteínas y un 35% de grasas. En el caso de la dieta cetogénica, la situación es definitivamente diferente. La dieta cetogénica se basa en el supuesto de que cada comida consiste en un 80-90% de grasa, y sólo un 10-20% de proteínas y carbohidratos. Como la cantidad de hidratos de carbono aportada es pequeña, el cuerpo busca otra fuente de energía, que son las grasas. Aquí se produce el fenómeno de la cetosis, que es la descomposición de las grasas. Esto hace que la concentración de cuerpos cetónicos en la sangre sea significativamente mayor que la concentración de glucosa, lo que reduce la sensación de hambre. Hay que tener en cuenta que la sensación de hambre aumenta con una mayor ingesta de carbohidratos durante el día.

La dieta cetogénica nos obliga a cambiar nuestra forma de comer, lo que a su vez provoca cambios metabólicos en nuestro cuerpo. Es la introducción de más grasas en nuestra dieta lo que provoca una reducción de la grasa corporal. Este fenómeno se denomina cetosis, que obtiene energía de su propio tejido graso, lo que conduce a su reducción. Este es el efecto que más deseamos.

¿Qué se puede comer durante una dieta cetogénica?

En primer lugar, debemos destacar que al seguir una dieta cetogénica, resulta sumamente importante observar las proporciones correctas de grasas, carbohidratos y proteínas utilizadas en cada comida. En segundo lugar, debemos apostar por productos de alta calidad, ya que esto se traduce en un alto nivel de nutrientes aportados a nuestro organismo.

La dieta cetogénica se basa principalmente en el uso de productos ricos en grasas. Intenta elegir productos lo menos procesados posible, incluyendo grasas saturadas (mantequilla, manteca, aceite de coco) y grasas monoinsaturadas (frutos secos, aguacate, aceite). Otra cuestión importante es la proteína que tomamos en la dieta cetogénica. Definitivamente debemos optar por las proteínas de origen animal, ya que contienen una gran cantidad de proteínas. A la hora de decidirse por los huevos, hay que elegir los de fuentes fiables, sólo de alta calidad, para evitar sustancias que carguen nuestro organismo. La principal fuente de hidratos de carbono debe ser la verdura y la fruta con la menor cantidad de azúcar posible.

Productos permitidos en la dieta cetogénica

  • Carne: ternera, cerdo, caza, aves de corral, cordero,
  • Pescado y marisco: caballa, salmón, sardinas y todo tipo de marisco,
  • Huevos,
  • Grasas naturales: mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de sésamo, aceite de aguacate y mantequilla de coco,
  • Tuercas,
  • Productos lácteos: leche entera, nata, yogures, leche de coco o de almendras,
  • Verduras: lechuga, pepino, champiñones, aguacate, col, coles de Bruselas, espinacas, brócoli, coliflor, col rizada, espárragos, berenjenas, aceitunas, calabacines, pimientos, tomates,
  • Fruta - baja en azúcar,
  • Agua sin gas, té negro o verde (sin azúcar).

Productos no recomendados en una dieta cetogénica

  • Azúcares: dulces, bebidas gaseosas, bebidas azucaradas,
  • Productos de trigo, maíz, arroz, pasteles, pasta, cereales de desayuno,
  • Almidón - especialmente patatas, plátanos, avena,
  • Frutas con alto contenido de azúcar: plátanos, uvas, piña, sandía, manzanas, naranjas,
  • El alcohol.

Menús en la dieta cetogénica

La dieta cetogénica es una de las dietas más exigentes, que nos impone la necesidad de comidas debidamente equilibradas. Resulta que para los principiantes puede ser muy difícil preparar un menú equilibrado por su cuenta. Por eso es aconsejable consultar a un especialista que nos ayude a preparar un plan nutricional óptimo, gracias al cual será posible obtener los resultados esperados. Las personas que llevan más tiempo siguiendo la dieta cetogénica se vuelven más hábiles y les resulta más fácil preparar comidas equilibradas.

Ejemplos de menús - opción I

  • Desayuno - huevos revueltos con tocino, taza de café negro sin azúcar,
  • Almuerzo - pechuga de pollo con brócoli y aceitunas,
  • Almuerzo - bacalao frito, ensalada de atún con lechuga, tomate y mayonesa,
  • Merienda: requesón,
  • Cena - huevo frito con espinacas.

Ejemplos de menús - opción II

  • Desayuno - yogur completo con anacardos y frambuesas,
  • Almuerzo - batido de leche de coco con frambuesas,
  • Almuerzo - guiso de carne con brócoli y coliflor,
  • Merienda: yogur griego con semillas de calabaza,
  • Cena - ensalada con atún y aguacate.

Qué efectos proporciona la dieta cetogénica

Seguir una dieta ectogénica bien equilibrada garantiza una pérdida de peso significativa. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el ritmo de pérdida de kilos excesivos depende de las predisposiciones individuales y del peso inicial de cada uno de nosotros. Cada uno de nosotros es diferente, por lo que los efectos pueden aparecer en diferentes intervalos de tiempo. En muchos casos, la primera fase está asociada a síntomas desagradables, como mareos, somnolencia o estreñimiento. Una vez que el cuerpo se ha adaptado al nuevo estilo de alimentación, todas las molestias desaparecen.

Contraindicaciones

La dieta cetogénica carga el cuerpo de grasas, lo que puede resultar demasiado agotador para muchos de nosotros. Por ello, no es aconsejable que las personas con problemas renales, hepáticos o de tiroides sigan una dieta cetogénica. Si tienes alguna duda sobre ti mismo, antes de empezar una dieta baja en carbohidratos, pide consejo a un dietista que te aclare las dudas que tengas.


Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica

Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica

No es un hecho conocido que toda dieta requiere ciertos sacrificios para conseguir los mejores resultados. Algunos sacrificios tienen un efecto beneficioso para nuestro organismo, gracias al cual podemos observar una reducción de peso en muy poco tiempo después de iniciar un tratamiento de adelgazamiento. Somos conscientes de que la dieta cetogénica es una dieta bastante estricta y en algunos casos puede afectar negativamente al cuerpo humano. Por lo tanto, le animamos a consultar a un especialista antes de comenzar una dieta de pérdida de peso con una dieta cetogénica, que nos ayudará a elaborar un menú equilibrado.

Beneficios de la dieta cetogénica

Se ha demostrado que el cumplimiento estricto de una dieta cetogénica hace que se pierda peso en un corto período de tiempo, y después de unas pocas semanas se notará un descenso significativo del peso corporal. Además, cabe destacar que la dieta cetogénica le hará sentirse más ligero, tener más energía y su bienestar general también mejorará notablemente. La dieta cetogénica nos obliga a limitar la cantidad de carbohidratos y glucosa que se suministra al cuerpo. Esto conduce a una disminución de la cantidad de glucógeno, que es un polisacárido formado por moléculas de glucosa individuales. Esto tiene un efecto definitivo en la reducción de la cantidad de agua retenida en el cuerpo, por lo que nuestro peso corporal también se reduce. Estamos seguros de que estará de acuerdo con nosotros en que este es un efecto positivo del tratamiento de adelgazamiento realizado.

Los científicos demuestran que la dieta cetogénica tiene un impacto definitivo en la reducción de la sensación de hambre, gracias a la cual ingerimos menos alimentos y, por tanto, calorías, lo que a su vez conduce a una reducción del exceso de peso al quemar la grasa acumulada en diversas partes del cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos ayuda a perder peso y luego se acostumbra a mantener el peso deseado. Por lo tanto, no es de extrañar que cada vez más personas decidan implementar sus principios en su estilo de vida. La dieta cetogénica provoca una disminución de la grasa corporal, lo que a su vez conduce a un mejor funcionamiento del corazón, los riñones y muchos otros órganos y sistemas.

Además, la limitación de los hidratos de carbono en la dieta permite, entre otras cosas, equilibrar la presión arterial y mantener el colesterol, la glucosa y los triglicéridos en la sangre en el nivel más óptimo. Esto repercute directamente en la reducción del riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. Seguir una dieta cetogénica reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, porque, entre otras cosas, conduce a niveles óptimos de colesterol en la sangre.

A su vez, las personas que siguen una dieta cetogénica dicen sentirse mejor, más seguras de sí mismas, más concentradas o más eficientes y menos cansadas que antes.

La dieta cetogénica se recomienda a los pacientes con epilepsia, especialmente a los niños con epilepsia resistente a los medicamentos. Una dieta baja en carbohidratos reduce las molestias y la frecuencia de los ataques epilépticos. Sin embargo, no se conocen del todo las razones de ello. Sólo se puede suponer que los cuerpos cetónicos protegen a las células nerviosas del ataque de los radicales libres. La dieta cetogénica también se utiliza en el tratamiento de enfermedades como el síndrome de Retts, el síndrome de Dravet, el síndrome de Doose o la esclerosis tuberosa, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, el autismo, la esclerosis lateral amiotrófica, los tumores cerebrales, las cefaleas y los trastornos del sueño.

La dieta cetogénica para el tratamiento de la epilepsia resistente a los medicamentos puede adoptar la forma de una dieta basada en:

  • ácidos grasos de cadena corta,
  • los principios modificados de la dieta cetogénica.

Además, la dieta cetogénica, con ligeras modificaciones, también se utiliza para reducir los efectos de la diabetes, ya que ayuda significativamente en la lucha contra la resistencia a la insulina. Además, esta dieta regula la secreción de insulina, influye en la reducción del suministro de glucosa y reduce la necesidad de insulina. Además, reduce el apetito por los dulces, proporciona una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, ayuda a deshacerse de los trastornos digestivos, que pueden incluir el estreñimiento y la incómoda hinchazón.

En resumen, se puede decir que la dieta cetogénica minimiza los síntomas de la ceto-gripe y permite una transición más suave a la cetosis. Además, esta dieta te da energía, mejora el trabajo del sistema digestivo, ayuda a controlar el apetito e influye en tu estado de ánimo.

Desventajas de la dieta cetogénica

Seguramente has notado que la dieta cetogénica es muy efectiva, pero desafortunadamente no puede ser seguida por todos, ya que puede causar efectos secundarios negativos en algunas personas. Esta dieta no está recomendada para personas con enfermedades de riñón, hígado y páncreas. Los médicos tampoco recomiendan una dieta baja en carbohidratos a las personas con una carga de metabolismo de cuerpos cetónicos, ya que puede provocar una alteración del peristaltismo intestinal y dolor abdominal bajo. Basándose en el estudio, los investigadores concluyeron que una dieta rica en grasas provoca micciones frecuentes, lo que a su vez puede provocar urolitiasis. En algunos casos, una dieta cetogénica provoca problemas digestivos, una fuerte sensación de fatiga, problemas de concentración o la alteración del equilibrio hormonal de nuestro organismo.

La dieta cetogénica nos obliga a preparar comidas ricas en grasas y bajas en carbohidratos, lo que puede llevar mucho tiempo y requerir abnegación. Una dieta bastante estricta puede suponer demasiado sacrificio, lo que puede ser un problema insuperable para una gran parte de la población.

También cabe destacar que la dieta cetogénica debe realizarse bajo la supervisión de un médico o un dietista experimentado, para eliminar la posibilidad de efectos secundarios negativos. Además, la dieta cetogénica no se recomienda para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.


¿Qué es la dieta ceto?

Was ist die Keto-Diät?

La dieta ceto, también conocida como dieta cetogénica, consiste en alcanzar un estado llamado cetosis nutricional. Consiste en alcanzar niveles más altos de cuerpos cetónicos en la sangre que de glucosa. Esto es de gran importancia a la hora de desbloquear los depósitos de energía, que se almacenan en forma de tejido graso localizado en diferentes partes de nuestro cuerpo. Al optar por seguir una dieta ceto ganamos la posibilidad de utilizar el tejido adiposo como fuente de energía, lo que se traduce en la pérdida de peso.

Principios de la dieta cetogénica

La dieta ceto está ganando más y más popularidad día a día de los hombres y las mujeres, debido a sus efectos beneficiosos durante la reducción de peso. ¿Te preguntas en qué se basa la dieta cetogénica? En general, la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que consiste en aumentar la proporción de grasa en la dieta, limitando los carbohidratos y las proteínas. La dieta supone el consumo de hasta un 80% de grasas. A su vez, una proporción tan baja de carbohidratos y proteínas en la dieta conduce a una pequeña cantidad de glucosa. Ésta, a su vez, se observa en forma de pequeñas reservas de glucógeno almacenadas en el hígado y los músculos, lo que lleva a su agotamiento. Los científicos estiman que sólo después de unas 2-4 semanas es posible notar los efectos asociados al mantenimiento de un estado de cetosis, por lo que la dieta requiere autodisciplina y paciencia. Debemos darnos cuenta de que cualquier desviación de la dieta cetósica puede conducir a una vuelta a la forma normal del metabolismo.

La dieta cetogénica conduce a un aumento de la secreción de la hormona colecistoquinina, que conduce a una mayor producción de bilis y jugo pancreático, lo que resulta en un proceso digestivo adecuado. Además, cabe mencionar que esta hormona también tiene el efecto de reducir la sensación de hambre, mientras que aumenta la sensación de saciedad. Por lo tanto, se puede decir que la dieta ceto conduce al mantenimiento de un déficit energético en las personas que pretenden reducir el peso corporal.

Dieta Keto y pérdida de peso

Basándonos en nuestras investigaciones y observaciones, hemos llegado a la conclusión de que las personas que están empezando a perder peso con la dieta ceto pueden notar una pérdida de peso significativa después de unas pocas semanas. Esto es el resultado de limitar los carbohidratos en la dieta. En la dieta ceto tomamos alrededor del 10% de ellos, mientras que en comparación en una dieta normal consumimos casi el 50% de los carbohidratos en relación con todos los ingredientes y el valor nutricional aportado al cuerpo. Una diferencia tan significativa en la ingesta de carbohidratos provoca una disminución de las reservas de glucógeno, lo que a su vez conduce a la pérdida de peso. Al fin y al cabo es lo que queremos. Además, esta situación también conduce a una reducción de la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, lo que también notaremos en la báscula del baño. Además, la dieta ceto tiene un impacto significativo a la hora de reducir el exceso de apetito y el picoteo entre comidas. Sin duda, ayuda en la reducción de la cantidad de alimentos ingeridos, que en cualquier tipo de dieta es incluso esencial. También vale la pena mencionar que la dieta keto pone gran énfasis en prestar atención a lo que se come. Esto es lo que hace posible que nos centremos más en el análisis de los ingredientes individuales de nuestro plato mientras regulamos el proceso de alimentación.

Dieta Keto y mejor estado de ánimo

La dieta cetogénica, a través de su efecto sobre el metabolismo y la quema de grasas, también tiene un impacto definitivo en el estado de ánimo general de la persona que la sigue. Se ha demostrado que los cuerpos cetónicos tienen un efecto eufórico. Como resultado, el estado de ánimo mejora y se apperan mayores ganas de actuar. Se puede afirmar que una menor cantidad de comida no provoca una disminución del deseo de actuar. La dieta ceto añade motivación y deseo de lograr resultados aún mejores.

Tipos de dieta cetogénica

Basándose en la información recopilada, se puede concluir que existen varios tipos de dieta cetogénica que difieren en sus proporciones de macronutrientes.

La dieta cetogénica clásica asume tales proporciones en la cuota de macronutrientes en la dieta como sigue 70 - 75% de grasa, 15 - 20% de proteína, 5 - 10% de carbohidratos.

La dieta cetogénica cíclica implica el uso de la llamada carga de carbohidratos. En general, en la práctica significa que los días en los que se sigue una dieta cetogénica tradicional se intercalan con días en los que se aumenta el suministro de hidratos de carbono. Esta dieta es especialmente popular entre los deportistas. Al aumentar la síntesis de glucógeno, es posible realizar un entrenamiento más intenso. Durante los primeros 5-10 días, una dieta baja en carbohidratos es seguida por una carga de carbohidratos de 12-24 horas. Esta carga de carbohidratos debe iniciarse inmediatamente después del entrenamiento, en el último día de carga se recomienda entrenar por la mañana y luego continuar con la dieta cetogénica de nuevo.


¿En qué se diferencia la dieta cetogénica de la dieta tradicional?

¿En qué se diferencia la dieta cetogénica de la dieta tradicional?

No es necesario ser un científico para darse cuenta de que la dieta tradicional es definitivamente diferente de la dieta ekeogénica. Esta diferencia se nota ya en las proporciones de los macronutrientes consumidos.

Dieta tradicional:

  • el uso de alrededor del 55 - 65% de carbohidratos como proporción de todos los ingredientes consumidos durante el día,
  • Una concentración demasiado elevada de hidratos de carbono ingeridos provoca alteraciones en el metabolismo de los hidratos de carbono y de la insulina,
  • Una ingesta restringida de grasas puede provocar una disminución de la inmunidad, una reducción de la síntesis hormonal y trastornos del sistema cardiovascular o nervioso,
  • es necesario contar las calorías durante la dieta,
  • la gran cantidad de carbohidratos que se consumen la hacen proinflamatoria,
  • La frecuente sensación de hambre hace que comamos 4 o 5 veces al día.

La dieta cetogénica:

  • el uso de aproximadamente un 5% de carbohidratos en relación con todos los ingredientes consumidos durante el día,
  • La baja ingesta de carbohidratos conduce a la normalización de los niveles de glucosa e insulina en sangre,
  • proporciona apoyo a los sistemas nervioso, endocrino, cardiovascular e inmunológico mediante el suministro de una cantidad óptima de ácidos grasos,
  • La baja ingesta de carbohidratos la hace antiinflamatoria,
  • no requiere el recuento de calorías,
  • sensación duradera de saciedad, lo que permite comer 2 ó 3 veces al día.

La dieta cetogénica es un modelo de nutrición bajo en carbohidratos, alto en grasas y moderadamente proteico. En un corto periodo de tiempo, permite lograr los cambios deseados en los procesos metabólicos que tienen lugar en el organismo y, por tanto, alcanzar el peso corporal correcto.


Productos recomendados para el consumo en una dieta cetogénica

Productos recomendados para el consumo en una dieta cetogénica

La dieta cetogénica se basa en la limitación de la cantidad de carbohidratos consumidos, a la vez que se aumenta el aporte de grasas. En primer lugar, al comenzar a crear un menú durante la dieta cetogénica, debemos darnos cuenta de lo importante que es elegir sólo productos de alta calidad.

Grasas

La dieta ceto se basa en el consumo de muchas grasas, pero tenemos que asegurarnos de que sean productos lo menos procesados posible. En general, las grasas pueden dividirse en saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas. En una dieta cetogénica debemos optar principalmente por las grasas saturadas y monoinsaturadas. Elija las grasas naturales, que incluyen la mantequilla, el aceite de oliva, el aceite de coco, el aceite de sésamo, el aceite de aguacate y la mantequilla de coco. Las grasas saturadas incluyen la manteca de cerdo, la mantequilla, la leche y las carnes como la ternera, el cordero, el cerdo y las aves con piel, y las grasas monoinsaturadas incluyen el aceite, las aceitunas, el aguacate, el chocolate y los frutos secos. Evite definitivamente las grasas poliinsaturadas.

Proteínas

Una dieta cetogénica también debe incluir proteínas, pero procura que sean proteínas de origen animal. Recuerde la regla de que cuanto más proteína tenga la carne, menos proteína debe consumir. Además, la cantidad de proteínas que consumimos depende de nuestras necesidades individuales, por lo que debemos determinar por nosotros mismos la cantidad de proteínas que necesitamos tomar al día.

Carbohidratos

En una dieta cetogénica debemos limitar definitivamente nuestra ingesta de carbohidratos. Somos conscientes de que una cierta cantidad de carbohidratos debe ser entregada al cuerpo, en esta situación que venga principalmente de las verduras. Es aconsejable comer verduras como la lechuga, el pepino, las setas, el aguacate, la col, las coles de Bruselas, las espinacas, el brócoli, la coliflor, la col rizada, los espárragos, las berenjenas, las aceitunas, los calabacines, los pimientos o los tomates.

Debemos evitar definitivamente los azúcares, los almidones, las frutas ricas en azúcares, así como los productos de trigo, el maíz, el arroz, la pasta y los cereales de desayuno.


Suplementos durante una dieta cetogénica

Suplementos durante una dieta cetogénica

La dieta cetogénica supone todo un reto para un gran número de personas que deciden implementarla en su estilo de vida. La dieta es bastante exigente, pero eficaz. Sugerimos que los suplementos dietéticos de alta calidad resulten útiles para alcanzar un estado de cetosis. Dado que la dieta cetogénica se basa en que el cuerpo alcance un estado de cetosis, situación en la que hay más cuerpos cetónicos en la sangre que glucosa, esta dieta puede ser bastante difícil y agotadora para los principiantes. En la fase inicial, esta dieta se asocia con dolores de hambre debido a la caída de los niveles de azúcar en sangre y a un deterioro general del bienestar. Por lo tanto, no es de extrañar que cada vez más personas decidan utilizar suplementos que aceleren los efectos de la dieta ceto y mitiguen sus efectos secundarios.

¿Qué efecto tienen los suplementos para apoyar una dieta cetogénica?

En general, la suplementación está destinada a acelerar la consecución de un estado de cetosis que permita quemar grasas de forma más eficaz. Una suplementación adecuadamente seleccionada también ayuda a reducir la sensación de hambre aumentando los niveles de energía. Esto es importante, ya que facilita la transición a un nuevo estilo de alimentación y proporciona energía para aumentar la actividad física.

¿Qué deben contener los suplementos que elegimos durante una dieta cetogénica?

Debido al hecho de que la dieta cetogénica se asocia con la deficiencia de calcio, vale la pena tener cuidado de enriquecer el cuerpo con este componente particular a través de la suplementación adecuada. Además, también prestaremos atención a enriquecer nuestra dieta con magnesio, zinc, selenio o fósforo. También es una buena solución enriquecer la dieta con carnitina, ya que tiene una influencia definitiva en el transporte de ácidos grasos a la mitocondria durante la conversión del tejido graso en energía.

Cada vez son más los científicos que se inclinan por la información de que la dieta cetogénica debe variarse con suplementos que contengan ácidos omega 3 porque son los que proporcionan un aporte adecuadamente alto de estos ácidos grasos. Al mismo tiempo, cabe mencionar que también tienen un papel decisivo en el equilibrio de los ácidos omega 6, ya que la proporción entre los ácidos omega 3 de la dieta y los ácidos omega 6 debería ser de 1:2 - 1:4, y a veces este valor es mucho mayor. El uso de suplementos de alta calidad ricos en omega 3 contribuirá al restablecimiento de las proporciones adecuadas que no serán perjudiciales para nuestra salud. Además, nos damos cuenta de que en la fase inicial de la dieta cetogénica resulta problemático aportar una gran cantidad de grasas. Gracias a las grasas omega 3 en cápsulas, resulta posible garantizar la cantidad correcta de grasas durante la dieta.

Los suplementos ricos en vitaminas del grupo B, especialmente B6, B9 y B12; potasio, vitamina C, multivitaminas o suplementos que contienen fibra ayudan a equilibrar la ingesta mínima de verduras, frutas o productos de cereales en poco tiempo. Son fuente de numerosas vitaminas y minerales. También es importante enriquecer la dieta con vitamina D, así como con las vitaminas B6 y B9, ya que su deficiencia se debe principalmente a una limitación en la dieta de productos de cereales ricos en estas vitaminas. Podemos arreglárnoslas con la vitamina B12 porque su principal fuente es la carne y el pescado. Los suplementos ricos en piperina, inositol y colina aumentan la biodisponibilidad de las vitaminas.

Amplia gama de suplementos disponibles en el mercado

Los que deciden cambiar su estilo de alimentación y pasar a una dieta ceto pueden descansar y tranquilizarse. A pesar de la dificultad inicial de asegurar un suministro suficiente de grasas en la dieta, se puede apoyar una suplementación eficaz. Esta solución proporciona un excelente apoyo durante la dieta cetogénica. Los estudios demuestran que los suplementos utilizados durante la dieta cetogénica son excelentes para apoyar la reducción de la grasa corporal previamente acumulada, así como para prevenir el almacenamiento y la acumulación de nueva grasa corporal.

Además, en muchos casos esta solución ayuda a mantener los niveles de colesterol y glucosa en la sangre en niveles adecuados. Los usuarios satisfechos de este tipo de soluciones destacan que también han observado una reducción de los antojos, gracias a la cual es posible limitar el picoteo entre comidas y así ingerir menos alimentos. La suplementación durante una dieta cetogénica también está diseñada para mejorar el metabolismo y acelerar los procesos digestivos. Los ingredientes contenidos en la suplementación ayudan a mantener una microflora intestinal beneficiosa, gracias a la cual se reducen la hinchazón y el estreñimiento. Además, también se puede observar una mejora en el estado de la piel, el cabello y las uñas, ya que la suplementación de alta calidad también tiene un efecto de limpieza del cuerpo de todo tipo de toxinas.

También vale la pena señalar que los suplementos adecuadamente seleccionados mejoran significativamente el estado de ánimo y el bienestar general. Las personas que enriquecen su dieta cetogénica con suplementos también han notado un aumento de la energía extra, lo que hace posible una mayor actividad física. Todo el mundo estará de acuerdo en que una dieta bien compuesta es importante tanto durante la pérdida de peso como durante la actividad física.