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PILULES POUR LA
PERTE DE POIDS 2021
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Silhouette de rêve!

Comment commencer à perdre du poids efficacement?

C'est un corps mince qui préoccupe de plus en plus de gens. C'est important car de nos jours, une silhouette mince influence notre estime de soi et notre confiance en soi, qui peuvent à leur tour jouer un rôle important dans l'ascension de l'échelle professionnelle. De plus, une belle apparence peut vous rendre plus attirant pour le sexe opposé. Vous vous demandez comment obtenir les meilleurs résultats ? Vous n'aimez pas vous entraîner en salle de sport ? Vous n'êtes pas prêt à vous affamer ? Consultez le classement des compléments alimentaires pratiques qui favorisent la perte de poids.

Classement des pilules pour perdre du poids 2021
1
Keto Actives
Notation: 10/10
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Action: stars
Efficacité: stars
Durabilité des résultats: stars
Sécurité: stars
Prix: stars

Il s'agit d'un complément amaigrissant de haute qualité destiné aux personnes suivant un régime cétogène. Une combinaison appropriée de 7 ingrédients, extraits et minéraux permet d'accélérer le processus de perte de poids et, en même temps, facilite le maintien d'un poids corporel correct. Keto Actives fonctionne en mettant le corps dans un état de cétose, où il tire son énergie du tissu adipeux plutôt que du glucose.

Keto Actives est un complément qui peut être utilisé par des personnes de tout âge, quel que soit leur poids ou leur mode de vie. Le fabricant garantit que même une supplémentation à long terme ne devrait pas provoquer d'effets secondaires, de sorte que nous n'avons pas à nous inquiéter de notre sécurité. Keto Actives a des effets particulièrement positifs dans le cadre d'un régime ectogène. Toutefois, nous vous assurons qu'il n'y a pas de contre-indications pour les personnes qui n'ont pas l'intention de changer leurs habitudes alimentaires.

Composition:

Les comprimés Keto Actives sont à base d'extraits naturels et de substances d'origine végétale de la plus haute qualité, grâce auxquels le complément peut se targuer d'une si grande efficacité.

  • L'extrait d'ortie - a un effet sur la décomposition des graisses qui s'accumulent dans les cellules adipeuses, ainsi que sur l'accélération du métabolisme,
  • CLA (acide linoléique comprimé) - stabilise les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, influence la perte de graisse,
  • La caféine anhydre - stimule et donne de l'énergie, améliore la condition mentale et physique, minimise le temps nécessaire au corps pour récupérer après un exercice intensif,
  • Extrait de poivron annuel - améliore la santé et les processus digestifs,
  • L'extrait de fruit d'orange amère - donne de l'énergie, réduit la faim tout en augmentant le taux métabolique,
  • Ashwagandha - réduit le niveau de stress,
  • Chrome - affecte le maintien d'un taux de sucre sanguin normal, ce qui contribue à réduire l'appétit.

Action:

  • favorise la réduction du tissu adipeux accumulé auparavant,
  • s'oppose au stockage et à l'accumulation de tissu adipeux,
  • aide à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal,
  • aide à maintenir un taux de glucose sanguin normal,
  • réduit l'appétit, limitant ainsi le grignotage entre les repas, contribue à réduire l'apport alimentaire et donc à limiter l'apport calorique,
  • donne de l'énergie,
  • améliore la concentration.

Demande:

Il est recommandé de prendre le supplément Keto Actives une fois par jour, deux comprimés avec beaucoup d'eau. Un paquet de ce complément contient 60 capsules, ce qui est suffisant pour un mois de traitement d'amaigrissement. Le fabricant ne recommande pas de dépasser le nombre maximum de comprimés par jour. Les premiers résultats peuvent être obtenus après un traitement d'amaigrissement de plusieurs semaines. Toutefois, il convient de noter que quelques jours suffisent pour ressentir une diminution de l'appétit et une augmentation de la quantité d'énergie disponible.

Quel est le prix et où puis-je acheter des Keto Actives ?

Le prix d'un paquet de Keto Actives coûte €49.00. En même temps, il convient de noter que le fabricant propose également deux paquets de ce supplément. Vous pouvez choisir la solution standard, dans laquelle si vous choisissez 3 packs, vous obtenez l'un d'entre eux entièrement gratuitement. Le forfait optimal, en revanche, comprend 6 packs de Keto Actives, dont vous ne payez que la moitié et obtenez 3 packs gratuitement. Cela réduit considérablement le prix unitaire d'un paquet de Keto Actives. Les Keto Actives peuvent être achetés uniquement sur le site officiel du fabricant, car le supplément n'est pas disponible dans les pharmacies ou les papeteries.

2
Green Barley Plus
Notation: 9,6/10
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Action: stars
Efficacité: stars
Durabilité des résultats: stars
Sécurité: stars
Prix: stars

Un complément alimentaire de plus en plus populaire qui gagne chaque jour de plus en plus de clients satisfaits qui veulent se débarrasser de leur excès de poids dans les plus brefs délais.

Composition:

Green Barley Plus est un complément alimentaire de haute qualité qui contient:

  • Extrait d'orge verte - contribue à la perte de poids et à la détoxification, procure une sensation de satiété et a un effet bénéfique sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles,
  • Extrait de garcinia cambodgienne - procure une suppression de l'appétit, une sensation de satiété et une accélération significative du métabolisme.

Action:

  • Il est doux pour l'estomac,
  • Il améliore l'humeur,
  • Cela ajoute de l'énergie,
  • En raison de sa forte teneur en fibres, il réduit l'appétit,
  • Il améliore l'efficacité pendant l'activité physique,
  • Il améliore le métabolisme,
  • Il accélère les processus digestifs,
  • Il accélère la combustion des graisses,
  • Il réduit les ballonnements et la constipation car il favorise la croissance d'une microflore intestinale bénéfique,
  • Il nettoie l'organisme des toxines grâce à la chlorophylle, au bêta-carotène, au zinc, au cuivre,
  • Il améliore l'état de la peau (excellent pour la cellulite), des cheveux et des ongles,
  • Il ralentit le vieillissement de la peau.

Demande:

Il est recommandé de prendre les capsules Green Barley Plus deux fois par jour, un comprimé à la fois, en buvant beaucoup d'eau. Si vous n'êtes pas fan des capsules, vous pouvez également verser son contenu dans un liquide et le boire sous forme de cocktail facilement absorbé. En même temps, nous soulignons qu'il n'est pas recommandé de dépasser la dose autorisée, car cela peut avoir des effets négatifs et n'accélérera certainement pas le rythme de la perte de poids.

Quel est le prix et où puis-je acheter des Keto Actives ?

Compte tenu du fait qu'il existe de nombreuses contrefaçons sur le marché, nous vous encourageons à acheter le supplément Green Barley Plus uniquement auprès de sources vérifiées, comme le site web direct du fabricant. Si vous décidez d'acheter sur ce site web, vous avez la garantie d'une sécurité maximale et d'une efficacité optimale. Le fabricant propose des gélules en trois variantes :

Basique - 1 paquet - €49.00

Standard - 3 paquets - €32.66 / 1 pc.

Optimal - 6 paquets - €24.50 / 1 pc.

3
Acai Berry Extreme
Notation: 9/10
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Action: stars
Efficacité: stars
Durabilité des résultats: stars
Sécurité: stars
Prix: stars

Acai Berry Extreme est l'un des meilleurs compléments amincissants qui, grâce à la teneur élevée en baies d'açaï, soutient le processus de réduction du tissu adipeux. Apprécié par les femmes et les hommes, Acai Berry Extreme est un complément alimentaire destiné aux personnes qui souhaitent soutenir le processus de perte de poids et trouver l'énergie supplémentaire dont elles ont besoin pour persévérer dans leur régime d'amaigrissement.

Acai Berry Extreme est un supplément de haute qualité, qui est populaire parmi les personnes qui attendent une action rapide, une grande efficacité, ainsi que la sécurité résultant de son utilisation.

Composition:

Acai Berry Extreme est un produit à base d'un seul ingrédient, c'est-à-dire l'extrait de baies d'açaï, une plante de la famille des palmiers, qui pousse en Amérique du Sud. En raison de sa très forte teneur en fibres, Acai Berry Extreme a un fort effet amincissant. Il convient également de mentionner que l'extrait de baies d'açaï influence de nombreux autres aspects de notre vie. En outre, la baie d'açaï extrême est également une riche source de minéraux, d'acides aminés, de protéines et d'antioxydants. De plus, les baies d'açaï sont une source de vitamines A, C, E et B, ainsi que de précieux minéraux.

Action:

  • Il réduit la surcharge pondérale,
  • Il accélère le processus métabolique,
  • Il stimule l'énergie, redonne de la vitalité et prévient la fatigue,
  • Il inhibe les attaques de la faim,
  • Il accélère la combustion des graisses,
  • Il fait baisser le taux de mauvais cholestérol,
  • Il influence le travail du système circulatoire,
  • Il a un effet détoxiquant,
  • Il améliore l'immunité,
  • Il améliore le bien-être.

Demande:

Un paquet de ce complément contient 60 gélules facilement digestibles. Le fabricant recommande de prendre 1 à 2 gélules par jour, de préférence avant un repas avec beaucoup d'eau. N'oubliez pas de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. En outre, il faut garder à l'esprit qu'il est conseillé de suivre une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain.

Quel est le prix et où puis-je acheter des Keto Actives ?

Le prix d'un paquet est de €34.00. Si nous optons pour une solution comprenant 3 paquets à la fois, nous paierons €68.00. Le plus avantageux est sans aucun doute le pack de 6, dont 3 sont gratuits. L'ensemble du paquet est disponible au prix de €103.00. Acai Berry Extreme est disponible sur le site web du fabricant, où nous recevons un supplément de la plus haute qualité, éprouvé et testé, qui est totalement sûr et, surtout, efficace.

Résumé

La question de la perte de poids est un sujet de plus en plus populaire. Pas étonnant, car chacun d'entre nous veut être séduisant et attirer l'attention. Nous sommes conscients du fait que tout le monde n'est pas conçu pour une activité physique exhaustive et que tout le monde n'a pas la volonté de suivre un régime restrictif. C'est pourquoi nous avons dressé une liste des meilleurs compléments alimentaires qui vous aideront à atteindre les résultats de vos rêves en un temps étonnamment court. Nous sommes convaincus que les informations clés que nous avons recueillies sur les compléments les plus efficaces pour la perte de poids vous seront très utiles. Prenez la bonne décision maintenant, choisissez le bon produit pour maigrir et commencez à faire des efforts pour atteindre une silhouette mince. Mettez-vous au travail !

Table des matières
Le régime cétogène - tout ce que vous devez savoir! Avantages et inconvénients du régime cétogène Qu'est-ce que le régime céto? En quoi le régime cétogène diffère-t-il du régime traditionnel? Produits dont la consommation est recommandée dans le cadre d'un régime cétogène Supplémentation pendant un régime cétogène

Le régime cétogène - tout ce que vous devez savoir!

The ketogenic diet - everything you need to know about it!

Hypothèses

Le régime cétogène est basé sur l'augmentation de la quantité de graisse ingérée tout en limitant la consommation de glucides. Dans un régime normal, un repas doit être composé de 50 % de glucides, 15 % de protéines et 35 % de lipides. Dans le cas du régime cétogène, la situation est nettement différente. Le régime cétogène est basé sur l'hypothèse que chaque repas se compose de 80 à 90 % de matières grasses, et seulement 10 à 20 % de protéines et de glucides. Comme la quantité de glucides fournie est faible, le corps cherche une autre source d'énergie, à savoir les graisses. Le phénomène de cétose, qui est la décomposition des graisses, se produit ici. La concentration de corps cétoniques dans le sang est alors nettement supérieure à la concentration de glucose, ce qui réduit la sensation de faim. Nous devons nous rendre compte que la sensation de faim augmente avec une consommation plus importante d'hydrates de carbone pendant la journée.

Le régime cétogène nous oblige à modifier notre façon de manger, ce qui entraîne des changements métaboliques dans notre corps. C'est l'introduction d'une plus grande quantité de graisses dans notre alimentation qui entraîne une réduction de la graisse corporelle. Ce phénomène est appelé cétose qui tire son énergie de son propre tissu adipeux, ce qui entraîne sa réduction. C'est un effet que nous souhaitons le plus.

Que peut-on manger pendant un régime cétogène ?

D'emblée, il faut souligner que tout en suivant un régime cétogène, il s'avère extrêmement important d'observer les proportions correctes de graisses, de glucides et de protéines utilisées dans chaque repas. Deuxièmement, nous devons parier sur des produits de haute qualité, car cela se traduit par un niveau élevé de nutriments livrés à notre corps.

Le régime cétogène est principalement basé sur l'utilisation de produits riches en graisses. Essayez de choisir des produits qui sont le moins transformés possible, notamment des graisses saturées (beurre, saindoux, huile de coco) et des graisses monoinsaturées (noix, avocat, huile). Une autre question importante est celle des protéines que nous absorbons dans le cadre du régime cétogène. Nous devons absolument rechercher des protéines d'origine animale, car elles contiennent une grande quantité de protéines. Lorsque vous choisissez des œufs, choisissez ceux qui proviennent de sources fiables, uniquement de haute qualité, afin d'éviter les substances qui grèvent notre corps. La principale source de glucides devrait être des légumes et des fruits contenant le moins de sucre possible.

Produits autorisés dans le cadre du régime cétogène

  • Viande - bœuf, porc, gibier, volaille, agneau,
  • Poissons et fruits de mer - maquereau, saumon, sardines et tous les fruits de mer,
  • Des œufs,
  • Graisses naturelles - beurre, huile d'olive, huile de coco, huile de sésame, huile d'avocat et beurre de coco,
  • Des noix,
  • Produits laitiers - lait entier, crème, yaourts, lait de coco ou d'amande,
  • Légumes - laitue, concombre, champignons, avocat, chou, chou de Bruxelles, épinards, brocoli, chou-fleur, chou frisé, asperges, aubergine, olives, courgettes, poivrons, tomates,
  • Fruits - faible teneur en sucre,
  • Eau plate, thé noir ou vert (sans sucre).

Produits non recommandés dans le cadre d'un régime cétogène

  • Sucres - bonbons, boissons gazeuses, boissons sucrées,
  • Produits à base de blé, maïs, riz, gâteaux, pâtes, céréales pour le petit déjeuner,
  • L'amidon - surtout les pommes de terre, les bananes, les flocons d'avoine,
  • Fruits à forte teneur en sucre : bananes, raisins, ananas, pastèques, pommes, oranges,
  • L'alcool.

Menus dans le régime cétogène

Le régime cétogène est l'un des régimes les plus exigeants, ce qui nous impose la nécessité d'avoir des repas bien équilibrés. Il s'avère qu'il peut être très difficile pour les débutants de préparer seuls un menu équilibré. C'est pourquoi il est conseillé de consulter un spécialiste qui nous aidera à préparer un plan nutritionnel optimal, grâce auquel il sera possible d'obtenir les résultats escomptés. Les personnes qui suivent le régime cétogène depuis longtemps deviennent plus compétentes et ont plus de facilité à préparer des repas bien équilibrés.

Exemples de menus - option I

  • Petit déjeuner - œufs brouillés sur bacon, tasse de café noir sans sucre,
  • Déjeuner - filet de poulet avec brocoli et olives,
  • Déjeuner - morue frite, salade de thon avec laitue, tomate et mayonnaise,
  • Collation de l'après-midi - fromage blanc,
  • Dîner - œuf au plat avec des épinards.

Exemples de menus - option II

  • Petit-déjeuner - yaourt complet avec des noix de cajou et des framboises,
  • Déjeuner - smoothie au lait de coco avec des framboises,
  • Déjeuner - ragoût de bœuf avec brocoli et chou-fleur,
  • Collation de l'après-midi - Yaourt grec aux graines de courge,
  • Dîner - salade avec du thon et de l'avocat.

Quels sont les effets du régime cétogène ?

Suivre un régime ectogène bien équilibré assure une perte de poids importante. Cependant, nous devons garder à l'esprit que le rythme de perte des kilos en trop dépend des prédispositions individuelles et du poids initial de chacun d'entre nous. Chacun d'entre nous est différent, c'est pourquoi les effets peuvent apparaître à des intervalles de temps différents. Dans de nombreux cas, la première phase est associée à des symptômes désagréables, tels que des vertiges, de la somnolence ou de la constipation. Une fois que le corps s'est adapté au nouveau mode d'alimentation, tous les malaises disparaissent.

Contre-indications

Le régime cétogène charge l'organisme de graisses, ce qui peut être trop épuisant pour beaucoup d'entre nous. Il est donc déconseillé aux personnes souffrant de problèmes rénaux, hépatiques ou thyroïdiens de suivre un régime cétogène. Si vous avez des doutes sur vous-même, avant de commencer un régime pauvre en glucides, demandez conseil à un diététicien qui dissipera vos doutes.


Avantages et inconvénients du régime cétogène

Avantages et inconvénients du régime cétogène

Il est peu connu que chaque régime alimentaire exige certains sacrifices pour obtenir les meilleurs résultats. Certains sacrifices ont un effet bénéfique sur notre corps, grâce auquel nous pouvons observer une réduction de poids dans un délai très court après avoir commencé un traitement d'amaigrissement. Nous sommes conscients que le régime cétogène est un régime assez strict et que, dans certains cas, il peut avoir des effets négatifs sur le corps humain. C'est pourquoi nous vous encourageons à consulter un spécialiste avant de commencer un régime amaigrissant avec un régime cétogène, qui nous aidera à élaborer un menu équilibré.

Les avantages d'un régime cétogène

Il a été prouvé que la stricte adhésion à un régime cétogène permet de perdre du poids en peu de temps, et après quelques semaines seulement, vous constaterez une baisse significative de votre poids corporel. De plus, il convient de noter que le régime cétogène vous fera vous sentir plus léger, avoir plus d'énergie et votre bien-être général s'améliorera également de façon spectaculaire. Le régime cétogène nous oblige à limiter la quantité de glucides et de glucose fournis à l'organisme. Il entraîne une diminution de la quantité de glycogène, qui est un polysaccharide composé de molécules de glucose individuelles. Cela a un effet certain sur la réduction de la quantité d'eau retenue dans l'organisme, ce qui réduit également notre poids corporel. Nous sommes sûrs que vous conviendrez avec nous qu'il s'agit là d'un effet positif du traitement d'amincissement entrepris.

Les scientifiques prouvent que le régime cétogène a un impact certain sur la réduction de la sensation de faim, grâce à laquelle nous absorbons moins de nourriture, et donc de calories, ce qui entraîne à son tour une réduction du surpoids en brûlant les graisses accumulées dans différentes parties du corps. Un régime pauvre en glucides permet de perdre du poids et de s'habituer ensuite à maintenir le poids désiré. Il n'est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes décident d'appliquer ses principes dans leur mode de vie. Le régime cétogène entraîne une diminution de la graisse corporelle, qui à son tour entraîne un meilleur fonctionnement du cœur, des reins et de nombreux autres organes et systèmes.

De plus, la limitation des glucides dans l'alimentation conduit, entre autres, à équilibrer la pression artérielle et à maintenir le cholestérol, le glucose et les triglycérides dans le sang au niveau le plus optimal. Cela a un impact direct sur la réduction du risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'athérosclérose. Suivre un régime cétogène réduit considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires, car il permet, entre autres, d'atteindre des niveaux optimaux de cholestérol dans le sang.

En revanche, les personnes qui suivent un régime cétogène déclarent se sentir mieux, plus confiantes, plus concentrées ou plus efficaces et moins fatiguées qu'auparavant.

Le régime cétogène est recommandé pour les patients épileptiques, en particulier pour les enfants présentant une épilepsie résistante aux médicaments. Un régime pauvre en glucides réduit la gêne et la fréquence des crises d'épilepsie. Toutefois, les raisons de cette situation ne sont pas entièrement connues. On peut seulement supposer que les corps cétoniques protègent les cellules nerveuses contre l'attaque des radicaux libres. Le régime cétogène est également utilisé dans le traitement de maladies telles que le Rettsyndrome, le syndrome de Dravet, le syndrome de Doose ou la sclérose tubéreuse, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, l'autisme, la sclérose latérale amyotrophique, les tumeurs cérébrales, les maux de tête et les troubles du sommeil.

Le régime cétogène pour le traitement de l'épilepsie résistante aux médicaments peut prendre la forme d'un régime alimentaire basé sur

  • les acides gras à chaîne courte,
  • les principes modifiés du régime cétogène.

De plus, le régime cétogène, avec de légères modifications, est également utilisé pour réduire les effets du diabète, car il contribue de manière significative à la lutte contre l'insulinorésistance. De plus, ce régime régule la sécrétion d'insuline, influence la réduction de l'apport en glucose et réduit le besoin en insuline. De plus, il réduit l'appétit pour les sucreries, procure une sensation de satiété et aide en même temps à se débarrasser des troubles digestifs, qui peuvent inclure la constipation et des ballonnements inconfortables.

En résumé, on peut dire que le régime cétogène minimise les symptômes de la grippe cétogène et permet une transition plus douce vers la cétose. De plus, ce régime vous donne de l'énergie, améliore le travail du système digestif, aide à contrôler l'appétit et influence votre humeur.

Inconvénients d'un régime cétogène

Vous avez probablement remarqué que le régime cétogène est très efficace, mais malheureusement il ne peut pas être suivi par tout le monde, car il peut provoquer des effets secondaires négatifs chez certaines personnes. Ce régime n'est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies des reins, du foie et du pancréas. Les médecins ne recommandent pas non plus un régime à faible teneur en glucides pour les personnes dont le métabolisme corporel est perturbé par des cétones, car il peut provoquer une perturbation du péristaltisme intestinal et des douleurs abdominales basses. Sur la base de cette étude, les chercheurs ont conclu qu'un régime riche en graisses entraîne des mictions fréquentes, qui peuvent à leur tour provoquer une urolithiase. Dans certains cas, un régime cétogène entraîne des problèmes digestifs, une forte sensation de fatigue, des problèmes de concentration ou une perturbation de l'équilibre hormonal de notre corps.

Le régime cétogène nous oblige à préparer des repas riches en graisses et pauvres en glucides, ce qui peut prendre beaucoup de temps et nécessiter un renoncement à soi-même. Un régime alimentaire assez strict peut représenter un sacrifice trop important, ce qui peut être un problème insurmontable pour une grande partie de la population.

Il convient également de noter que le régime cétogène doit être effectué sous la supervision d'un médecin ou d'un diététicien expérimenté, afin d'éliminer la possibilité d'effets secondaires négatifs. En outre, le régime cétogène n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes.


Qu'est-ce que le régime céto ?

Qu'est-ce que le régime céto ?

Le régime cétogène, également connu sous le nom de régime cétogène, consiste à atteindre un état appelé cétose nutritionnelle. Elle consiste à atteindre des taux de corps cétoniques dans le sang plus élevés que les taux de glucose. Ceci est très important pour débloquer les dépôts d'énergie, qui sont stockés sous forme de tissu adipeux situé dans différentes parties de notre corps. En choisissant de suivre un régime cétonique, nous avons la possibilité d'utiliser le tissu adipeux comme source d'énergie, ce qui entraîne une perte de poids.

Principes du régime cétogène

Le régime Keto est de plus en plus populaire jour après jour, tant chez les hommes que chez les femmes, en raison de ses effets bénéfiques lors de la perte de poids. Vous vous demandez sur quoi repose le régime céto ? En général, le régime cétogène est un régime pauvre en glucides qui consiste à augmenter la proportion de graisses dans l'alimentation, en limitant les glucides et les protéines. Le régime suppose la consommation de jusqu'à 80 % de graisses. À son tour, une si faible proportion de glucides et de protéines dans le régime entraîne une faible quantité de glucose. Celui-ci se présente à son tour sous la forme de petites réserves de glycogène stockées dans le foie et les muscles, ce qui entraîne son épuisement. Les scientifiques estiment que ce n'est qu'après environ 2 à 4 semaines qu'il est possible de constater les effets associés au maintien d'un état de cétose, de sorte que le régime alimentaire exige de l'autodiscipline et de la patience. Il faut savoir que tout écart par rapport au régime cétonique peut entraîner un retour à la normale du métabolisme.

Le régime cétogène entraîne une augmentation de la sécrétion de l'hormone cholécystokinine, qui entraîne une production accrue de bile et de sucs pancréatiques, ce qui permet un bon processus digestif. De plus, il convient de mentionner que cette hormone a également pour effet de réduire la sensation de faim, tout en augmentant la sensation de satiété. On peut donc dire que le régime cétonique entraîne le maintien d'un déficit énergétique chez les personnes qui visent à réduire leur poids corporel.

Régime Keto et perte de poids

Sur la base de nos recherches et de nos observations, nous avons conclu que les personnes qui commencent à perdre du poids grâce au régime céto peuvent constater une perte de poids significative après quelques semaines seulement. Cela est dû à la limitation des glucides dans le régime. Dans le régime céto, nous en absorbons environ 10 %, alors qu'en comparaison, dans un régime normal, nous consommons près de 50 % des glucides par rapport à l'ensemble des ingrédients et de la valeur nutritionnelle apportés à l'organisme. Une différence aussi importante dans l'apport en glucides entraîne une diminution des réserves de glycogène, qui à son tour entraîne une perte de poids. C'est ce que nous voulons après tout. En outre, cette situation entraîne également une réduction de la quantité d'eau stockée dans le corps, ce que nous constaterons également sur notre pèse-personne. En outre, le régime céto a un impact significatif sur la réduction de l'appétit excessif et des grignotages entre les repas. Il contribue sans aucun doute à réduire la quantité de nourriture ingérée, ce qui est même essentiel dans tout type de régime. Il convient également de mentionner que le régime céto met l'accent sur l'attention portée à ce que l'on mange. C'est ce qui nous permet de nous concentrer davantage sur l'analyse des différents ingrédients de notre assiette tout en régulant le processus d'alimentation.

Régime Keto et meilleure humeur

Le régime cétogène, par son effet sur le métabolisme et la combustion des graisses, a également un impact certain sur l'humeur générale de la personne qui le suit. Il a été prouvé que les corps cétoniques ont un effet euphorisant. Il en résulte une amélioration de l'humeur et une plus grande envie d'agir. On peut affirmer sans risque que moins de nourriture ne provoque pas une diminution de l'envie d'agir. Le régime cétonique renforce la motivation et le désir d'obtenir des résultats encore meilleurs.

Types de régimes cétogènes

Sur la base des informations recueillies, on peut conclure qu'il existe plusieurs types de régimes cétogènes qui diffèrent par leurs ratios de macronutriments.

Le régime cétogène classique suppose les proportions suivantes dans la part des macronutriments dans le régime : 70 à 75 % de matières grasses, 15 à 20 % de protéines, 5 à 10 % de glucides.

Le régime cétogène cyclique implique l'utilisation de ce que l'on appelle la charge en glucides. En général, cela signifie en pratique que les jours où l'on suit un régime cétogène traditionnel sont entrecoupés de jours où l'on augmente l'apport en glucides. Ce régime est particulièrement populaire chez les sportifs. En augmentant la synthèse du glycogène, il est possible de mener un entraînement plus intensif. Pendant les 5 à 10 premiers jours, un régime pauvre en glucides est suivi d'une charge de glucides de 12 à 24 heures. Cette charge en glucides doit être commencée immédiatement après l'entraînement. Le dernier jour de la charge, il est recommandé de s'entraîner le matin et de poursuivre ensuite le régime cétogène.


En quoi le régime cétogène diffère-t-il du régime traditionnel?

En quoi le régime cétogène diffère-t-il du régime traditionnel

Il n'est pas nécessaire d'être un scientifique pour remarquer que le régime alimentaire traditionnel est définitivement différent du régime ékéogène. Cette différence est déjà perceptible dans les proportions de macronutriments consommés.

Alimentation traditionnelle :

  • l'utilisation d'environ 55 à 65 % de glucides par rapport à l'ensemble des ingrédients consommés au cours de la journée,
  • Une concentration trop élevée de glucides ingérés entraîne des perturbations du métabolisme des glucides et de l'insuline,
  • La restriction de la consommation de graisses peut entraîner une baisse de l'immunité, une réduction de la synthèse hormonale, des troubles impliquant le système cardiovasculaire ou nerveux,
  • il est nécessaire de compter les calories pendant le régime,
  • la grande quantité de glucides consommés la rend pro-inflammatoire,
  • La sensation fréquente de faim nous amène à prendre 4 à 5 repas par jour.

Le régime cétogène:

  • l'utilisation d'environ 5 % de glucides par rapport à l'ensemble des ingrédients consommés au cours de la journée,
  • un faible apport en glucides entraîne une normalisation des taux de glucose et d'insuline dans le sang,
  • apporte un soutien aux systèmes nerveux, endocrinien, cardiovasculaire et immunitaire en fournissant une quantité optimale d'acides gras,
  • un faible apport en glucides le rend anti-inflammatoire,
  • ne nécessite pas de compter les calories,
  • une sensation de satiété durable, permettant de prendre 2 à 3 repas par jour.

Le régime cétogène est un modèle de nutrition à faible teneur en glucides, à forte teneur en graisses et à teneur modérée en protéines. Elle permet d'obtenir en peu de temps les changements souhaités dans les processus métaboliques qui se déroulent dans le corps, et donc d'atteindre le poids corporel correct.


Produits dont la consommation est recommandée dans le cadre d'un régime cétogène

Produits dont la consommation est recommandée dans le cadre d'un régime cétogène

Le régime cétogène est basé sur la limitation de la quantité de glucides consommés, tout en augmentant l'apport en graisses. Tout d'abord, lorsque l'on commence à créer un menu dans le cadre du régime cétogène, il faut réaliser combien il est important de ne choisir que des produits de haute qualité.

Graisses

Le régime céto est basé sur la consommation de beaucoup de graisses, mais nous devons nous assurer qu'il s'agit des produits les moins transformés possibles. D'une manière générale, les graisses peuvent être divisées en graisses saturées, monoinsaturées et polyinsaturées. Dans le cadre d'un régime cétogène, nous devrions surtout rechercher les graisses saturées et monoinsaturées. Choisissez des matières grasses naturelles, qui comprennent le beurre, l'huile d'olive, l'huile de coco, l'huile de sésame, l'huile d'avocat et le beurre de coco. Les graisses saturées comprennent le saindoux, le beurre, le lait et les viandes telles que le bœuf, le mouton, le porc et la volaille avec peau, et les graisses monoinsaturées comprennent l'huile, les olives, l'avocat, le chocolat et les noix. Il faut absolument éviter les graisses polyinsaturées.

Protéines

Un régime cétogène doit également inclure des protéines, mais il faut s'assurer qu'il s'agit de protéines d'origine animale. Rappelez-vous la règle selon laquelle plus la viande contient de protéines, moins vous devez en manger. De plus, la quantité de protéines que nous consommons dépend de nos besoins individuels, nous devons donc déterminer nous-mêmes la quantité de protéines que nous devons absorber par jour.

Hydrates de carbone

Dans le cadre d'un régime cétogène, nous devons absolument limiter notre consommation de glucides. Nous sommes conscients qu'une certaine quantité d'hydrates de carbone doit être fournie au corps, dans cette situation, qu'elle provienne principalement des légumes. Il est conseillé de manger des légumes tels que la laitue, le concombre, les champignons, l'avocat, le chou, les choux de Bruxelles, les épinards, les brocolis, le chou-fleur, le chou vert, les asperges, les aubergines, les olives, les courgettes, les poivrons ou les tomates.

Nous devons absolument éviter les sucres, les amidons, les fruits riches en sucres, ainsi que les produits à base de blé, le maïs, le riz, les pâtes et les céréales pour le petit déjeuner.


Supplémentation pendant un régime cétogène

Supplémentation pendant un régime cétogène

Le régime cétogène représente un véritable défi pour un grand nombre de personnes qui choisissent de l'intégrer dans leur mode de vie. Ce régime est assez exigeant, mais efficace. Nous suggérons que des compléments alimentaires de haute qualité s'avèrent utiles pour atteindre un état de cétose. Étant donné que le régime cétogène est basé sur l'atteinte d'un état de cétose par l'organisme, une situation dans laquelle il y a plus de corps cétoniques dans le sang que de glucose, ce régime peut être assez difficile et épuisant pour les débutants. Dans la phase initiale, ce régime est associé à des fringales dues à une baisse du taux de sucre dans le sang et à une détérioration générale du bien-être. Il n'est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes décident d'utiliser des compléments qui accélèrent les effets du régime cétonique et en atténuent les effets secondaires.

Quel est l'effet des compléments alimentaires sur le soutien d'un régime cétogène ?

D'une manière générale, la supplémentation vise à accélérer l'atteinte d'un état de cétose qui permet de brûler les graisses plus efficacement. Une supplémentation adéquatement choisie contribue également à réduire la sensation de faim en augmentant le niveau d'énergie. Ceci est important car il facilite la transition vers un nouveau style d'alimentation et fournit l'énergie nécessaire à une activité physique accrue.

Que doivent contenir les compléments que nous choisissons dans le cadre d'un régime cétogène ?

Le régime cétogène étant associé à une carence en calcium, il convient de veiller à enrichir l'organisme de ce composant particulier par une supplémentation appropriée. En outre, nous veillerons également à enrichir notre alimentation en magnésium, zinc, sélénium ou phosphore. L'enrichissement de l'alimentation en carnitine est également une bonne solution, car elle a une influence certaine sur le transport des acides gras vers les mitochondries lors de la transformation du tissu adipeux en énergie.

De plus en plus de scientifiques sont enclins à penser que le régime cétogène devrait être varié avec des compléments contenant des acides gras oméga 3, car ce sont eux qui fournissent un apport suffisamment élevé de ces acides gras. En même temps, il convient de mentionner qu'ils jouent également un rôle décisif dans l'équilibre des acides oméga 6, car le rapport entre les acides oméga 3 et les acides oméga 6 dans l'alimentation devrait être de 1:2 - 1:4, et cette valeur est parfois plusieurs fois supérieure. L'utilisation d'une supplémentation de haute qualité riche en oméga 3 contribuera à rétablir les bonnes proportions qui ne seront pas nuisibles à notre santé. En outre, nous nous rendons compte que dans la phase initiale du régime cétogène, il s'avère difficile de fournir une grande quantité de graisses. Grâce aux acides gras oméga 3 en capsules, il s'avère possible de garantir la bonne quantité de graisses pendant le régime.

Une supplémentation riche en vitamines B, notamment B6, B9 et B12, en potassium, en vitamine C, en multivitamines ou en suppléments contenant des fibres permet d'équilibrer en peu de temps la consommation minimale de légumes, de fruits ou de produits céréaliers. Ils sont la source de nombreuses vitamines et minéraux. Il est également important d'enrichir l'alimentation en vitamine D ainsi qu'en vitamines B6 et B9, car leur carence est principalement due à une limitation de l'alimentation en produits céréaliers riches en ces vitamines. Nous pouvons nous débrouiller avec la vitamine B12, car sa principale source est la viande et le poisson. Les suppléments riches en pipérine, inositol et choline augmentent la biodisponibilité des vitamines.

Large gamme de compléments disponibles sur le marché

Ceux qui décident de changer leur mode d'alimentation et de passer à un régime céto peuvent se reposer et se calmer. Malgré la difficulté initiale à assurer un apport suffisant de graisses dans le régime, une supplémentation efficace peut être soutenue. Cette solution offre un excellent soutien pendant le régime cétogène. Des études montrent que les suppléments utilisés pendant le régime cétogène sont excellents pour favoriser la réduction de la graisse corporelle précédemment accumulée ainsi que pour prévenir le stockage et l'accumulation de nouvelle graisse corporelle.

De plus, une telle solution contribue dans de nombreux cas à maintenir les taux de cholestérol et de glucose dans le sang à des niveaux appropriés. Les utilisateurs satisfaits de ces solutions soulignent qu'ils ont également observé une réduction des fringales, grâce à laquelle il est possible de limiter les grignotages entre les repas et donc de consommer moins de nourriture. La supplémentation pendant un régime céto est également destinée à améliorer le métabolisme et à accélérer les processus digestifs. Les ingrédients contenus dans la supplémentation aident à maintenir une microflore intestinale bénéfique, grâce à laquelle les ballonnements et la constipation sont réduits. En outre, une amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles peut également être observée, car une supplémentation de haute qualité a également un effet sur le nettoyage du corps de toutes sortes de toxines.

Il convient également de noter qu'une supplémentation bien choisie améliore sensiblement l'humeur et le bien-être général. Les personnes qui enrichissent leur régime alimentaire avec des suppléments ont également remarqué une poussée d'énergie supplémentaire, ce qui rend possible une activité physique encore plus intense. Tout le monde s'accordera à dire qu'un régime alimentaire bien composé est important aussi bien pendant la perte de poids que pendant l'activité physique.